朝の４時からブログ更新。イライラしたら牛乳を飲もう！

普通に今日は仕事です。

4時に目が覚めた！

ブログを毎日書こうと決めたのに

もう挫折しそうだ( ´_ゝ`)

毎日更新してる人、尊敬するわ～

てことで、ホットミルク。

最近ホットミルク系の飲み物にはまってて

きな粉入れたり、シナモン入れたり、カフェオレにしたり。

うめー。

去年まで糖質制限ガチでやってたし(スーパー糖質制限)

学生の頃から...

牛乳＝太る

みたいなイメージがあって遠ざけていた。

(牛乳自体、良くないってよく聞いてたし)

でも最近......

• 糖質制限緩くしてる
• 骨粗鬆症
• イライラしやすい(地味に悩んでる)
• 胃腸が弱い
• 不眠症気味

体の不調だらけの私が

牛乳飲んだらどんなメリットがあるのか？( ＾ω＾ )

• カルシウムたくさん入っている(一杯に220㎎)
• イライラ解消
• 美肌効果
• 胃痛の緩和
• ビタミンB 群がたくさん入っている
• 安眠効果

問題の牛乳太る疑惑。。。

• カロリーは134カロリー。

　　(低脂肪、無脂肪はもっと低い)

• GI値は25(低GI )
• 糖質と脂質多め(糖質9.6g,脂質7.6g)
• 血糖値の急上昇を抑える

1日、2杯くらいなら問題なさそうだけど。

牛乳、調べたらいいことしか書いてない。

まずは毎日飲んでみよ。