バルミューダ。ザ・レンジで焼き芋作ってみたよ。
ひきこもり。
食べることしかしてない(笑)
体重あきらかに増加。
旦那様『焼き芋して』
焼き芋........(´_ゝ`)？
スーパーで買った普通のさつまいも。
オーブン。
160℃で90分。
低温でじっくり。
アチーーーーーーー！！
出来た！
ほくほく。
パクパク........
旦那様『うめーーーーーー！』
時間かかるけどめっちゃおいしくできました( =＾ω＾)
安納芋的なやつだったらもっとおいしいんだろーな。
また作ろ。
バルミューダのレンジ。
お気に入り。
使いやすいし........
かーわーーいーーーーいーー(´・∀・)
みるだけで気分が上がるーーー！！
ぜんざいが食べたい！じゃあ、低糖質なぜんざい作ってみよー！
お正月と言えばぜんざい。
あんこだいすき。
ぜんざい、太るイメージ。
小豆の糖質は？
100グラムあたり40.9グラム。
今回は200グラム使うから約82グラム。
低糖質ではないな。
これに砂糖と餅入れたらDEBUまっしぐら。
小豆のカロリーは？
100グラム339カロリー。
200グラムで678カロリー。
あずきは低カロリーらしい。。
小豆は美容と健康にいい！
小豆って栄養価高くてめちゃくちゃ体に良い。
アンチエイジングの効果が高い。
体にはいいんだね！！
よし！低糖質ぜんざい作ってみよー！
小豆200グラム。
洗う。電気うつってる(笑)
適当に水いれて煮こぼす。
グツグツー。
湯切り。
愛用圧力鍋さんで煮る。
エリスリトールと塩少々入れたら........
出来上がりーーー。
めっちゃ簡単や。
砂糖使わなかったから、小豆の糖質とカロリーのみ。
私は餅入れない( =＾ω＾)
沢山できた。
味見ー。
パクパク........
あめーーーーーーー！
エリスリトール入れすぎた。
水追加。
パクパク........
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
何であんこってこんなに美味しいんだ。
余ったら寒天で羊羹にしてやるー。
余らんかもだけど。
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子なし夫婦はこんなふうに正月過ごしてるよ！
うちの守り神けろたん。
蛙は無事カエルという縁起の良いものらしい。
第２の母に頂いた。
あけました！
一応今年は喪中けろー。
年越しは家に引きこもってテレビ観たり～
ゴロゴロ～( ´⊇｀)
私はayuのカウントダウン。
旦那様はボクシング。笑
一緒にいるけど自由だーーーーー(Ｕ＾ω＾)
お互いに引きこもり大好き。
イベント系、盛り上がれない夫婦。
今日は予定なんもなくて、
暇すぎて近所の初詣行くことに。
運動不足解消の為に徒歩で行った。
今年は前厄。
こえーーーーー。
なんにもありませんように。
なかよしです。
帰宅後、雑煮でも作るか～。
スルメきろー。
チョキチョキ。
ほうれん草立派。
正月だから(Ｕ＾ω＾)？
餅、焦げた........
だしの素、スルメ、醤油で適当に煮たら........
出来上がりーーー！
適当に作ったけどめちゃくちゃ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
お雑煮うめー。
2018年。
色々あって疲れた。
2019年は平凡な一年になりっますよーに。
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絶対おすすめ！早瀬豆腐店の豆腐。食べたら幸せになった。
ここの豆腐が美味しすぎて........
夫婦でファンです。
年末に宅配お願いしました！
12月30日に届いた。
わーーーーい( ＾ω＾)
ジャーーーーン。
あげと豆腐2個づつ注文した。
そしたら、、、
おからとおからと厚揚げをサービスで入れてくれてた！
嬉しーーーーー(Ｕ＾ω＾)
この豆腐はすき焼きにおすすめな豆腐をお願いしたら
ウルトラトーフが来た！！
B'zの稲葉さんの地元だから、ウルトラソールとかけてる？
さっそくすき焼きに！！
相変わらず写真が........笑
インスタばえとか難しいね。
うん。
しっかりしてて( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
ずっしりした絹豆腐。
すき焼きのわりした。
糖質高いのは知ってたけど........
めちゃくちゃ糖質高いやんヾ(ﾟдﾟ)ﾉ
300ml位使った。
もち大豆豆腐
もち青大豆豆腐
これ、まじでおすすめ！！
これが食べたくて注文させて頂きました。
豆腐ってこんなに美味しいんか！ってなる。
(私は青大豆押し)
豆の味がするってこういうことか！みたいな。
この豆腐、なにもかけなくても美味しい！
パクパク........
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
うにゃーーー( =＾ω＾)
しあわせ( ´⊇｀)
厚揚げさんいただきまー。
電子レンジで２分チンッ。
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
なんかタレが旨かった！！
もちろん厚揚げも美味しかった！
あげは母が大好きで、まじで美味しい！
らしいので、今度は私も頼んでみる～。
おからドーナツもうまうまでした。
おからはどうしてやろうか。ウキウキ。
感謝。感激。
もう１個ウルトラトーフあるから
赤から鍋にでもいれよーっと。
ランチもやってるらしい。
行きたいよー(Ｕ＾ω＾)
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ダイエットにはたんぱく質！オススメプロテイン。ビーレジェンドのキャラメル珈琲。抹茶。ミルキー
ダイエットと健康のために2年前からプロテインを飲んでる。
(インスタの人みたいにジムでトレーニングしてないよ)
たんぱく質を摂らずに減量したら筋肉も落ちる。
痩せたけど、ふにゃふにゃになった経験が........
１日体重×２グラム
たんぱく質を摂るように意識してる。
その補助としてプロテインをのんでるよー！！
どんな時、飲んでるかというと........
-
夜は必ず
-
食べすぎた次の日の置き換え
-
甘いものが食べたいとき
たんぱく質を摂るように意識しだして、
明らかに太りにくくなった。
たんぱく質とってなかったときは、食べたらすぐ太ってた。
ダイエットには絶対たんぱく質必須。
(もちろん摂りすぎたら太る)
私のプロテインの選び方は........
-
１回量で20グラムたんぱく質が摂れる
-
低糖質・低脂質・低カロリー
-
水で作っても美味しい
-
味が美味しい
-
値段が高くない
私は甘いのが大好き(Ｕ＾ω＾)
ではでは、
はむにゃオススメプロテイン第１だん！
いってみよー！
これこれ！！
ビーレジェンド
キャラメル珈琲風味
糖質も脂質も低いし、タンパク質量もＯＫ。
ビタミンＣも入ってるし
アミノ酸スコアも100！
では飲んでみよー＼(^o^)／
ちゃんと２９グラム測る。
変なところで神経質。
薄いの嫌だから、水は200ml〜250ml位。
シェイク〜。
しゃかしゃか～
すぐ溶けた！！
飲んでみよー！
ごくごくごく........イッキ飲み～
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
味は、本当にキャラメルラテみたいな。
甘め。
これは当たり！
ビーレジェンドは値段も3キロ１万円位。
１キロ3000円ちょい。
高くはないと思う！
リピしたい商品に追加〜！
私は楽天で３個セットを購入した。
スーパーセールのときに9000円位で購入！
[http://www.ビーレジェンド.com/ プロテイン 送料無料 3kgセット キャラメル＆抹茶＆ミルキー …[楽天] https://item.rakuten.co.jp/realstyle4u/blcs07aap/?scid=wi_ich_androidapp_item_share :title]
抹茶のチャチャチャは何か
味、うっすーーー！
ってなってしまった。
リピはなし。
あっさり系が好きな人は好きかも。
ミルキーもめっちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
おすすめです！
これも甘い。
けど、くどくない甘さで飲みやすい。
これもまた機会があればリピしたい！
今のとこ、ビーレジェンドはこの３種類しか飲んでない。
次は１番人気の激ウマチョコ風味試したいな。
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５年間悩んでます。休みの日になぜか暴食してしまう。原因は？対処法は？
正月休み最高じゃーーーーぁぁああ。
休み。
それは最高。
休みは神。
休みは正義。
休みーーーーー(Ｕ＾ω＾)
そんな愛してやまないＹＡＳＵＭＩ。
でも、休みの度に私は悩まされている。
暴食という病気に。
社会人になってもうすぐ５年。
社会人になってから休日暴食病発症。
仕事の日は普通の量を食べる。
休日になると家にあるものを手当たり次第、朝から夕方まで食べ続けてしまう。
暴食病克服したくて自分なりに色々したけど、失敗に終わる。
休日は.......
ご飯食べて、満腹なのに何か食べたい。
↓
↓
↓
↓
食べる。
↓
↓
↓
↓
食べすぎて苦しい。でもまだ食べたい。
↓
↓
↓
↓
食べる。
↓
↓
↓
↓
気持ち悪い。でもまだ食べなきゃ。
↓
↓
↓
↓
食べる。
↓
↓
↓
↓
翌日、胃腸の調子が悪くなる。(お腹空かない)
↓
↓
↓
↓
固形物食べない。
↓
↓
↓
↓
回復。
↓
↓
↓
↓
休み。暴食。
........の繰り返し。
来年こそ！！！
この負のスパイラルから抜け出してみせる！！
そこで色々調べてみたよ！
私はなぜ休日に暴食してしまうのか。
どうやったら治るのか。
暴食後の体への影響は？
考えられる私の暴食の原因は？
- ストレス
- 生理前
- 付き合いの席
- ダイエット
- 習慣
解決策を考えよー！
１．ストレス
仕事。
とにかくだるい。楽しくもない。
うざいBBA 多い。
最近辞めたくて仕方ない。
《解決策》
辞める。金銭的にすぐは無理。いつやめるか決める。
来年の3月に辞める。そのために貯金200万目標。
好きなことをする。
プライベートで嫌なことは極力しない。
ブログ大好き。
自己満ブログ更新してストレス発散！！( ＾ω＾ )
２．生理前
ピル服用中の為、かかりつけ医に生理前の暴食について相談した。
ピル服用中はホルモンバランス安定してるから暴食との関係はない！とのこと。
なので生理前だからというのは関係ないと判断。
３．付き合いの席
外食は100%の確率で食べすぎる。
好きな人と食べたいもの・美味しい物を食べることにより、満足感もあるし、ストレス発散にもなってる。
食べすぎても、苦しい・しんどいという症状はなし。
なので、これはオッケー(ヽ´ω`)
しかし！！！
職場のご飯会などはつまらないし、気を使う。
暇だからひたすら食べる。
終わったらストレスMAX。
帰りにコンビニ寄って何か買い食い。
家帰ってもなんかものたりない！(満腹なのに)ってなってあるもの食べたり。。。
これは暴食病の原因。
《解決策》
辞めるし、職場のご飯会には参加しない。
参加しないといけない場合、帰りに何か食べたくなったらコーヒーとか低カロリー低糖質なものにする。
満腹だしね。
4．ダイエット
前は食べないダイエットしたりしてたけど、今は色々勉強して食べて痩せるダイエットにシフト。
でも、いまだにデブになる恐怖と隣り合わせ。
からだの声を聴くよりも、頭で考えて食べる癖は治らない。
知らず知らずのうちにそれがストレスになっているのかも。
基本ダイエットは楽しい！
《解決策》
このままダイエット楽しもー！
５．習慣
５年間も休みの度に暴食。
それが、からだのリズムとして染みついてるのかも。
ルーティン化されている？？
《解決策》
いきなりゼロにしたらそれこそストレス溜まりそう！
なので、休みの日は食べても良い。
だけど糖質制限で体に良いものを。
砂糖・小麦粉は禁止！！
暴食は体に悪いことしかない。
就職してからどんどん上がっていく悪玉コレステロール。
Ｄ判定です。要治療です。治療してないけど。
それでも暴食病が........
そんな時はどーする？？
もう仕方ねー。
暴食しよう！！笑
そしてそれをブログにアップしよ。ダレトク。
同じ悩みを持ってる方。
もしくは暴食病を克服した方。
こうしたら良いんじゃないか？など
アドバイスお願いいたします。
意思が弱いって言われたらそれまでだけどね(Ｕ＾ω＾)
help ｍｅ(´・c_・`)
よいお年を。
美容院苦手。でも年末だしいってこよー。
美容院って本当めんどくせー。
そんなにこだわりがあるわけでもなく。
何で苦手かと言うとねー。
寝間着みたいな格好で行くのも恥ずかしいから
ちゃんとした服着て(いつもよりね......)
化粧もせんといけんし。(一応ね......)
美容院緊張するし......
ダリーーーーーー！！
しかーーし！
さすがに３ヶ月以上いかないとプリンが気になる。
かと言って自分で切ったりカラーする勇気も技術もなく......
黒髪にしたらいいやん！！！
何回か挑戦した。
黒髪は本当似合わず......断念。
元がいい人って得だよね。
何してもかわいい(´・∀・)
カワイイオンナノコダイスキ。
旦那様からの美容院いって来たら？攻撃もはじまるし。
予定もないし......
いつかいかんといけんし........
行っとこー！
いやまてよ。
美容院。
年末あいてる？？
あいてました(Ｕ＾ω＾)
二時間かかったよ。
美容師さんもいい人で。
雑誌も豊富だし。
(パットで雑誌みた。最近は何でもデジタル化なのね)
コーヒーもこだわってるらしく( ﾟДﾟ)ｳﾏｰでした。
個人的には満足度満足度。
カラーもカットも行って良かったー！
プリンも治ったし。
帰宅後、旦那様からは........
あんまり変わってないね。
なんか顔がでかくなったね！！！！
あとパーマあてた？髪濡れとるよ！
........と言われたよ。
二時間で顔がでかくならんわ(Ｕ＾ω＾)
顔が小さく見えるようにお願いしたんだけどな......
パーマ当ててないよ。
プロっぽく見えるようにオイルつけて巻いてもらったの。
あんまり変わらないのに顔がでかくなった髪型。
ちょっとショック(´・c_・`)
ちょっとだけね。
そのあと実家行ったら猫がデカクナッテタ。
猫ってすぐでかくなるんだね。
こないだまで子猫だったのに。
猫かわいい。
怖いからみるだけだけどね。
猫アレルギーだしね。
